Pentru a crește în greutate, trebuie să creșteți aportul zilnic de alimente cu o alimentație bună. Proteinele și carbohidrații sunt nutrienții cheie în creșterea în greutate și obținerea unui aspect „tonificat”. O dietă zilnică bună este importantă și trebuie completată de cel puțin 3 ori pe zi cu o băutură hrănitoare (între mese). Suplimentul de proteine ​​și carbohidrați (nu grăsimi și zahăr rafinat) vor permite corpului să se îngrașească în mod sănătos. Creșterea în greutate este ideală pentru cei cu un metabolism rapid sau cu un fizic slab, cărora le este greu să se „înmulțească” cu aportul normal de calorii. Cea mai mare parte a energiei provine din carbohidrați și proteine, mai degrabă decât din grăsimi (35% proteine, 50% carbohidrați, 4% grăsimi). 9 g creatină și 18 g BCAA pe porție zilnică.