Creatina este combustibilul energetic pentru toate sporturile care implică viteză sau putere. O cantitate mică este produsă în mod natural în organism, iar o parte se găsește în carnea roșie și în pește (nu în legume). Creșterea cantității de creatină din mușchi, prin suplimentare, vă va permite să vă antrenați/concurați mai mult timp. Consumul de creatină duce la creșterea rezistenței și a masei musculare slabe. Absorbția creatinei este determinată de insulină. Luarea de creatină cu carbohidrați complexi sau zahăr crește producția de insulină și, prin urmare, absorbția de creatină. Fiecare bombă de creatină aromată, masticabilă este 1000 mg de creatină comprimată cu un sistem de administrare a dextrozei (1000 mg dextroză).